arfa

  • کندرومالاسی پاتلا (استخوان کشکک ) چیست ؟

ضعیف شدن  و نرم شدن غضروف زیر استخوان کشکک در جلوی انتهای استخوان ران در مفصل زانو می باشد که شیوع حدود 7% در افرادی که به علت درد مفصل به پزشک مراجعه می کنند دارد .

در خانمها بدلیل ضعیف شدن عضلات  ودر بین نوجوانان و بالغین جوان بیشتر دیده می شود.

 

  • علل کندرومالاسی پاتلا چیست ؟

نیروهای ناهماهنگ عضلات به استخوان کشکک در مسیر غیر طبیعی باعث کندرو مالاسی می شود که خود ناشی از موارد زیر است :

  • ضعف عضلات چهار سر ران ، زیاد شدن زاویه گردن استخوان ران به قدام در مفصل ران به لگن ، چرخش به خارج ساق در نزدیک زانو ، زیاد شدن زاویه والگوس زانو (زانو ضربدری) ، کف پای صاف، زاویه دار شدن مچ پا به سمت داخل (والگوس مچ پا)

 

  • شکایتهای بیمار با کنذرومالاسی پاتلا چیست ؟

ناراحتی مبهم داخلی زانو که با فعالیتهای از جمله پایین رفتن از پله ها ، کوهنوردی ، پرش و دویدن و یا نشستن طولانی مدت با زانوی خم بدتر میشود .در صورت طولانی شدن بیماری عضلات قدام ران (چهار سر) ضعیف می شود که باعث بدتر شدن بیماری و شکایات بیمار می شود.

 

  • درمان کندرومالاسی پاتلا چیست ؟

  • داروی ضد التهاب و مسکن بصورت موقت
  • تقویت عضلات ران
  • فعالیتهای هوازی مثل دوچرخه ثابت البته بدون مقاومت ، شنا،راه رفتن در استخر

 

  • ورزشهای تقویت کننده عضلات ران چگونه انجام می شود ؟

  • بلند کردن ساق در حالت مستقیم بطوریکه پاشنه حدود 15 cm از سطح فاصله بگیرد این حرکت را می توان در حالت دراز کش و یا نشسته انجام داد .ساق و ران بصورت مستقیم در حالت فوق حدود5 ثانیه نگهداشته شود .تکرار بصورت ستهای سه تا ده تایی سه بار در روز.

کندرومالاسی پاتلا

–  حرکت wall slide  :

جلوی یک دیوار در حالتی که پاها حدود 15cm  جلوتر از دیوار قرار گرفته باشد بایستید آرام با خم کردن زانوها به دیوار تکیه دهید در حالیکه تماس پشت تنه به دیوار حفظ شود تا حدودبیست سانتی متر  تنه خود را به طرف پایین حرکت دهید طوریکه درد در زانو حس نکنید 3-2 ست ده تایی

 

کندرومالاسی پاتلا

  • انقباض عضله چهار سر در حالیکه حوله لوله شده ای را زیر زانو قرار داده اید 5-3 ست ده تایی

کندرومالاسی پاتلا

  • حرکات و فعالیتهایی که باید از آن اجتناب کرد در کندرومالاسی پاتلا کدامند ؟

  • کوهنوردی
  • پایین رفتن از پله ها بیش از حد
  • دو زانو خم شدن در حالت ایستاده ( حرکت اسکات )
  • دویدن
  • زانو زدن (روی زانو نشستن)
  • نشستن طولانی مدت روی صندلی با زانوی خم
  • حرکات پرشی
  • کار با دستگاههای بدنسازی حرکت جلو ران
  • والیبال ، بسکتبال ، فوتبال
  • پوشیدن کفش پاشنه بلند

 

  • چگونه از کندرومالاسی پاتلا جلوگیری کنیم ؟
  • با کاهش وزن و تقویت عضله چهار سر
  • خودداری از استرس تکراری به قدام زانو
  • درمان کف پای صاف با کفی مناسب
  • مراجعه زودتر به پزشک در صورت احساس درد و سوزش قدام زانو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید