arfa

 ماهی الرضفة الغضروفية؟

يقع ضعف وتخفيف الغضروف تحت الرضفة في الجزء الأمامي من عظم الفخذ في مفصل الركبة ، والذي ينتشر حوالي 7 ٪ في الأشخاص الذين يشيرون إلى الطبيب لألم المفاصل.

النساء أكثر عرضة للإصابة بضعف العضلات من المراهقين والشباب.

 

ما هي أسباب غضروف الرضفة؟

تتسبب القوى غير المنسقة للعضلات في الرضفة على المسار غير الطبيعي في حدوث الغضروف ، والذي يرجع إلى:

– ضعف الفخذ ،

زيادة زاوية العنق الفخذي الأمامي لمفصل الورك ،

تدوير خارج العجل بالقرب من الركبة ،

زيادة زاوية أروح الركبة(صلوب الرکبه)

القدم المسطحة ،

زاوية الكاحل الداخل (أروح الكاحل)

 

  ما هي شكاوى المرضى الذين يعانون من تحلل قوقعة الرضفة؟

الانزعاج الداخلي الغامض الذي تتفاقم بسبب أنشطة مثل تسلق السلالم أو التسلق أو القفز أو الركض أو الجلوس مع ثني الركبة لفترة طويلة

إذا تم تمديد مرض الفخذ الأمامي (الفخذ) ، فإنه يضعف ، مما يجعل المرض أسوأ ويشكو المريض.

 

 ما هو علاج غضروف الرضفة؟

– مسكنات الألم المضادة للالتهابات والمؤقتة

– تقوية عضلات الفخذ

– الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجات الثابتة دون مقاومة ، والسباحة ، والسباحة في المسبح

كيف يتم تنفيذ تمارين تقوية عضلات الفخذ؟

  • ارفع الساق مستقيمة بحيث يكون الكعب على بعد حوالي 15 سم من السطح ، ويمكن إجراء هذه الحركة في وضع النوم أو الجلوس ، واحتفظ بالساق والفخذ مستقيمة لمدة 5 ثوانٍ ، كرر ذلك على هيئة مجموعة من ثلاثة إلى عشرة. ثلاث مرات في اليوم.

کندرومالاسی پاتلا

  • – حركة انزلاق الجدار: أمام الحائط عندما تكون الأرجل حوالي 15 سم أمام الجدار ، يجب أن تميل على الحائط أثناء ثني ركبتيك مع الحفاظ على الجذع في الحائط حتى يكون حوالي 20 سم أسفل المصب. حتى لا تشعر بألم في ركبتيك
  • 3-2 مجموعة من عشرة.

کندرومالاسی پاتلا

  • عضلات الفخذ تقلص العضلات
  • بينما تضع منشفة تحت ركبتيك من 5 إلى 3 مجموعات من عشرات

کندرومالاسی پاتلا

ما هي الحركات والأنشطة التي يجب تجنبها في تحليل غضروف الرضفة؟

  • الصعودمن الجبل
  • – – النزول على الدرج اکثر من الازم
  • – ثني ركبتين واقفتان (حركة سكات)
  • – ركض
  • – الركوع (الجلوس علی الرکبه)-
  • الجلوس لفترة طويلة على كرسي مع ثني الركبة-
  • لفتات القفز-
  • العمل بادوات  كمال الأجسامالفخض الأمامية-
  • الكرة الطائرة ، كرة السلة ، كرة القدم-
  • ارتداء الكعب العالي
  •  كيفية الوقاية من الرضفة الغضروفية؟

  • – عن طريق تخفيض الوزن وتقوية عضلات الفخذ
  • – تجنب الإجهاد المتكرر للركبة
  • – علاج القدم المسطحة مع النعال المناسبة
  • راجع طبيبك عاجلاً إذا كنت تشعر بالألم وألم في الركبة محترق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
You need to agree with the terms to proceed